Desde cedo. A SBP orienta incentivar a criança a adormecer na própria cama e no próprio quarto.
Curta, de até 30 minutos, sempre igual: banho, história e luz apagada, no mesmo horário todos os dias.
Desligue celular, tablet e TV pelo menos 1 hora antes de dormir. Troque por um livro.
Coloque a criança na cama ainda acordada. Um bichinho ou paninho ajuda a se sentir segura.
Fique no quarto dela até ela se acalmar, em vez de levá-la para a sua cama. Conversa e segurança ajudam.
Leia o guia com fontes oficiais no Como Ensinar.